八一钢铁股吧(tdf是什么意思)

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八一钢铁出现异动，截至今日9时37分，股价跌停，成交2755.96万股，成交金额1.55亿元，换手率为1.80%，跌停板封单金额为37.24万元，公司发布的*业绩预告显示，预计2021年实现净利润10.38亿元~13.21亿元，净利润同比增长199.75%-281.50%。

业绩变动原因:(一)钢铁市场复苏,钢材价格大幅上涨。(二)公司的产品结构持续优化,公司产能利用率得到了充分提升。(三)2020年度因疫情影响,公司经营业绩基数小。综合以上因素,公司2021年盈利水平大幅提升。

证券时报•统计显示，今日公布2021年业绩预告公司中，截至发稿股价较为强势的有翔丰华、法拉电子、天鹅股份等，股价分别上涨13.35%、10.00%、7.22%，股价跌幅较大的有中伟股份、中兵红箭、八一钢铁等，分别下跌10.29%、9.98%、9.97%。

资金面上看，八一钢铁近5日主力资金总体呈净流出状态，累计净流出4826.97万元，其中，上一交易日主力资金全天净流出132.00万元，尾盘净流入555.65万元。

融资融券数据显示，该股*（1月27日）两融余额4.18亿元，其中，融资余额为4.17亿元，近5日融资余额合计减少564.69万元，降幅为1.34%。（）

注：本文系新闻报道，不构成投资建议，股市有风险，投资需谨慎。

财报解析、智能盯盘

业绩预告、异动、涨停、跌停、大涨、业绩暴增

首先谢谢各位的抬爱和支持，之前发的那篇文章引起了很大的反响和共鸣。本来今天打算发一篇和我近期健身有关的文章，但是鉴于很多小伙伴对于基础代谢和怎么开始减肥计划的迷思，我决定先写一篇关于基础代谢怎么算？TDEE又是什么？以及如何开展我们的减肥计划。

先声明，我这边所写的资料基本来源是网络和个人经验之谈，没有*的正确或错误，大家要结合自身情况合理安排计划。

第一：基础代谢是什么？基础代谢率BMR（Basal Metabolic Rate），基础代谢意思是身体为了要维持运作，在休息时消耗掉的热量。基础代谢率占了总热量消耗的一大部分，大约65-75%左右。会影响到基础代谢率高低的有很多，像是总体重、肌肉量、荷尔蒙、年龄等。这里要说明的是很多健身房体测机也可以测出BMR的，但是也只是一个固定程序，网络上也有类似网站，数值也不是*准确，但是可以做为参考。（如下图，计算的网站我最后会贴在文末）

如上图是可以大概算出一个范围

第二：TDEE又是什么呢?总热量消耗TDEE ( Total Daily Energy Expenditure )

身体一整天所消耗掉的热量。也有人称为维持体重的热量，因为当摄取的卡路里= TDEE，体重会维持。

TDEE = BMR + TEA + TEF

总热量消耗= 基础代谢＋运动消耗＋产热消耗

运动消耗( TEA )

身体在动的时候消耗掉的。一整天都坐着的人就消耗的少（占TDEE 的15 %），有在运动的人就消耗得多( 占TDEE 的30 % )。

饮食消耗( TDF )

身体在消化食物的时候消耗掉的热量。一个迷思是少量多餐会提高TDF，所以会消耗比较多的热量，但是这是错误的观念。

先选择你每周都运动强度

这个是大概对应的公式

然后得出结果。

这个的数值只是一个参考值。

那么假设一个30岁的人，身高180CM，体重80KG。基础代谢大约就是1800大卡左右，如果每周有6-7天在运动，他的TDEE应该基本就是在3000大卡左右，这里的运动时间和强度其实对TDEE影响很大，但是为了方便，这个就取了一个大概平均值，基本应该是在每天1.5小时左右的中等强度运动或者训练（注意这里还包含了你做家务，食物消化等消耗）。如果你想减重，*每天都热量缺口是百分之10以上，如果想增重就反之。我个人可能做得比较*，我当时每天减重的热量缺口应该达到了1500大卡以上。这个强度还是相对比较高的，大家应该根据自身情况来选择热量缺口，一般来说热量缺口在百分之10-百分之25左右都是可以选择的，也就是说每日在缺口在300-800大卡左右是相对安全的，如果再多就要考虑自己身体的承受能力。

至于食物热量的计算，虽然有各种软件的参考，是数值偏差还是相对比较大的。感觉那些数值只能作为参考，包括一些预包装的食物，后面有营养成分表的，很多也有很大的误差。有的误差能超过百分之10-15。如果你炒一个西兰花，多放一勺油，少一勺，都有区别，然后就是各种调味料，外食，都不是特别准确。所以都只能说一个参考值，然后你要记住一点的就是一定要多制造热量缺口，因为大部分情况下实际的热量都会比计算的超标。比如现在TDEE是3000大卡，你今天所有的食物加起来2000大卡，可能就差不多了。虽然看起来有1000大卡的热量缺口，实际上可能只有600-800大卡，另外一个就是给自己一点弹性空间，不用所有的都要计算精确控制*。

既然知道了自己的基础代谢和TDEE，那么然后就是减重计划的制定，当你决心减之前，*给自己一个大致计划和目标，不要好高骛远，也不要急功近利。是根据各人情况来，我自己是因为知道可以承受高强度运动和热量缺口来做的，而且在这个过程中不断修正，不断改变，避免让身体适应当前的情况，因为身体一旦适应后的自我保护是很强烈的。这个就是所谓的平台期，接着你很容易就会放弃，然后快速反弹。

减重计划如何制定

第一：明确自己的目标，算好基础代谢和TDEE。

第二：每2周或者4周，根据减重情况变更食物菜单和进食时间。常见的有16-8（16小时断食，8小时进食），18-6，20-4（最后这个有点难，不要轻易尝试）。我一般放在中午至下午时间段进食。

第三：每2周或者4周，改变一下运动的强度和节奏，包括时间。这个很重要，身体是很聪明的，会适应当前的强度。如果做出改变，会让身体进入一个新的适应周期。这个也是跨越平台的关键点。

第三：食物的选择，建议高蛋白，中低碳水，低脂肪。有的人会问很流行的生酮饮食怎么样，可以是可以，但是也不是每个人都适合，有的人会有副作用。三大营养素的比例基本可以设定为碳水百分之40-50 蛋白质百分之30-40，脂肪百分之20-30，这个只是一个大概值，具体的可以根据实际情况来。碳水以优质碳水为主，快碳为辅。优质蛋白质来源基本是瘦肉类，鸡蛋，大豆。脂肪的话前期实际没有太大要求，量毕竟少。

第四：调整好心态，注意休息好，尽量戒酒。心态是很重要的，也不用每天称重几次，1-2天不掉称就着急，这样情绪影响会很负面。可以隔天称重，我就是基本隔天称重或者几天，这样说不定有惊喜呢？

最后要说的是，减肥是一个长时间坚持的过程，如果对自己的定位和目标不是很明确，很容易失败，做好前期准备，放松心态，就算一年半载，循序渐进，只要能实现目标，不是也很好吗？

今日份健身房打卡图一张

基础代谢TDEE计算链接 这边发了两个链接，都可以使用。

预告一下明天或者后天会更新一篇2月踏入健身房后的一些改变。

股票八一钢铁股吧

今日午盘，截至13:15，低碳冶金板块拉升。八一钢铁(600581.CN)涨9.94%报7.19元，酒钢宏兴(600307.CN)涨4.42%报2.6元，宝钢股份(600019.CN)涨4.39%报7.84元，河钢股份(000709.CN)涨3.28%报2.52元，首钢股份(000959.CN)涨3.20%报5.81元，鸿达兴业(002002.CN)涨2.50%报4.1元，中钢国际(000928.CN)涨1.20%报10.99元，龙净环保(600388.CN)跌0.23%报8.82元。

列表	股票代码	股票名称	涨跌幅(%)	*价
1	600581.CN	八一钢铁	9.94	7.19
2	600307.CN	酒钢宏兴	4.42	2.6
3	600019.CN	宝钢股份	4.39	7.84
4	000709.CN	河钢股份	3.28	2.52
5	000959.CN	首钢股份	3.20	5.81
6	002002.CN	鸿达兴业	2.50	4.1
7	000928.CN	中钢国际	1.20	10.99
8	600388.CN	龙净环保	-0.23	8.82

八一钢铁2022年4月29日在一季度报告中披露，截至2022年3月31日公司股东户数为8.19万户，较上期（2021年12月31日）减少4745户，减幅为5.48%。

八一钢铁股东户数低于行业平均水平。根据Choice数据，截至2022年3月31日钢铁行业上市公司平均股东户数为11.54万户。其中，公司股东户数处于5万~8.5万区间占比*，为25.00%，八一钢铁也处在该区间范围内。

钢铁行业股东户数分布

股东户数与股价

2021年3月31日至今，公司股东户数有所增长，区间涨幅为2.65%。2021年3月31日至2022年3月31日区间股价上涨40.62%。

股东户数及股价

股东户数与股本

截至2022年3月31日，公司*总股本为15.33亿股，且均为流通股。户均持有流通股数量由上期的1.77万股上升至1.87万股，户均流通市值10.95万元。

户均持股金额

八一钢铁户均持有流通市值低于行业平均水平。根据Choice数据，截至2022年3月31日，钢铁行业A股上市公司平均户均持有流通股市值为25.2万元。其中，25.00%的公司户均持有流通股市值在11万~22.5万区间内。

钢铁行业户均流通市值分布

免责声明：本文基于大数据生产，仅供参考，不构成任何投资建议，据此操作风险自担。

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