股四头肌拉伸图片（000850）

我们身上的腿部肌肉股四头肌拉伸图片，能够说是自己身体上股四头肌拉伸图片，最重的肌肉了股四头肌拉伸图片，没有之一，由于我们的许多日常活动，和许多多种多样的活动，简直都是需求运动到自己腿部肌肉的。所以，自己腿部肌肉的健壮，是十分重要的。一个人的腿部肌肉假如不健壮，那么这个人或许就会比较瘦弱了。

所以说，我们的腿部肌肉势必是需求十分健壮的，想要腿部肌肉健壮，那么咱就得进行腿部肌肉的练习。要想进行腿部肌肉的练习，咱就得知道，腿部肌肉的练习，所包含的不仅仅是力气练习，它还应该包含腿部肌肉的拉伸练习，许多人在进行腿部练习的时分，就会把拉伸这个项目给忽视掉了。

腿部肌肉的拉伸，相对于腿部肌肉力气练习，是平等重要的。由于腿部肌肉的拉伸，不仅仅能够强化自己腿部肌肉的耐性，以及柔软度，并且还能够缓解，自己在进行完力气练习后的肌肉酸疼等。那么接下来，咱就给我们介绍两个大腿股四头肌的拉伸方法。

一，站姿或跪姿的股四头肌拉伸

这是一个较为常见的股四头肌拉伸动作，并且许多人都会用这个动作进行拉伸。可是也有许多人，在进行这个拉伸动作时，许多的细节都没有留意到，然后就会让自己在拉伸时，自己的股四头肌没什么感觉，从而就会影响自己的拉伸作用了。

咱在进行这个动作拉伸股四头肌时，需求留意的是，自己的腰椎部分应该尽量的往前顶，而不是跟着自己的股四头肌，一同去往后运动了，这样的拉伸不仅仅会对自己的腰椎，以及自己的腰部肌肉形成必定损害，并且还不会有什么拉伸作用。

别的，自己在做这个动作拉伸时，假如感觉自己一只脚站不稳，身体各种晃动的话，在这种情况下，自己就能够找一个固定物，扶住它去协助自己安稳身体，再去进行自己股四头肌的拉伸动作，就会有一个更加好的作用。

二，侧卧式的股四头肌拉伸

这个拉伸动作或许就不那么常见了，可是这个动作的拉伸作用也是极好的，做这个拉伸动作时，咱需求留意的便是，自己的拉伸侧腿尽量的往后伸，让自己的拉伸侧的股四头肌有拉伸感觉。

然后这个时分，能够让自己的另一侧腿，也便是下侧腿能够往前伸，在这样的一种情况下，能够让自己在必定程度上，有更好的练习作用。

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